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A importância do Break

Já se sentiu como se quanto mais você tenta focar em algo, menos ideias você tem e mais disperso você fica?

Se sim, é porque sua mente está cansada e precisa de um tempo. 🧠⏰

Nessas situações que se faz muito importante os momentos de relaxamento e descompressão entre atividades, ou a famosa “pausa para o café”.

Passar muito tempo empenhado em uma tarefa, com certeza, ajudará você a completá-la de maneira mais rápida, porém nem sempre da maneira mais eficiente. Nosso cérebro, como qualquer outra parte do nosso corpo, também se cansa. E como é um dos órgãos com a maior atividade do nosso corpo (nosso cérebro sozinho consome 20% do oxigênio presente no sangue), também precisa de um descanso de hora em hora.

O ideal é você parar para respirar por cerca de 6 minutos para cada hora trabalhada.

Esses momentos de descompressão ajudam a aliviar a carga que seu cérebro acumula durante atividades que requerem muita atividade mental.

 

O que fazer durante esses 6 minutos?

O que você pode fazer é se levantar, inspirar profundamente e expirar… Entrelaçar seus dedos e esticá-los para o alto por alguns segundos… Esse movimento de respiração colocará bastante oxigênio na sua corrente sanguínea, “despertando” seu cérebro, e o alongamento ajudará a aliviar a tensão acumulada nos seus músculos superiores.

Após isso, o que você fará nesses minutos de pausa é você quem decide. 😁

Procure apenas não acessar redes sociais. Por mais tentador que pareça, redes sociais consomem grande parte do nosso tempo e tendemos a perder a noção de tempo ao utilizá-las. E isso fará mais mal do que bem à sua produtividade.

Experimente realizar exercícios de respiração e alongamentos ou, caso a sua empresa possua, passe uns minutos no Lounge de recreação. Ou, use esses minutos para fazer o seu lanche da manhã ou tarde.

Para aprender técnicas de respiração, dá uma olhadinha nessa matéria da Over clicando AQUI.

Após esses minutinhos você se sentirá revigorado novamente e pronto para voltar às suas atividades com muito mais energia e disposição. 🙌❤

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Overstress

A Overstress é uma empresa que está na vanguarda na área de gestão à saúde em empresas.

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