Já se sentiu como se quanto mais você tenta focar em algo, menos ideias você tem e mais disperso você fica?
Se sim, é porque sua mente está cansada e precisa de um tempo. 🧠⏰
Nessas situações que se faz muito importante os momentos de relaxamento e descompressão entre atividades, ou a famosa “pausa para o café”.
Passar muito tempo empenhado em uma tarefa, com certeza, ajudará você a completá-la de maneira mais rápida, porém nem sempre da maneira mais eficiente. Nosso cérebro, como qualquer outra parte do nosso corpo, também se cansa. E como é um dos órgãos com a maior atividade do nosso corpo (nosso cérebro sozinho consome 20% do oxigênio presente no sangue), também precisa de um descanso de hora em hora.
O ideal é você parar para respirar por cerca de 6 minutos para cada hora trabalhada.
Esses momentos de descompressão ajudam a aliviar a carga que seu cérebro acumula durante atividades que requerem muita atividade mental.
O que fazer durante esses 6 minutos?
O que você pode fazer é se levantar, inspirar profundamente e expirar… Entrelaçar seus dedos e esticá-los para o alto por alguns segundos… Esse movimento de respiração colocará bastante oxigênio na sua corrente sanguínea, “despertando” seu cérebro, e o alongamento ajudará a aliviar a tensão acumulada nos seus músculos superiores.
Após isso, o que você fará nesses minutos de pausa é você quem decide. 😁
Procure apenas não acessar redes sociais. Por mais tentador que pareça, redes sociais consomem grande parte do nosso tempo e tendemos a perder a noção de tempo ao utilizá-las. E isso fará mais mal do que bem à sua produtividade.
Experimente realizar exercícios de respiração e alongamentos ou, caso a sua empresa possua, passe uns minutos no Lounge de recreação. Ou, use esses minutos para fazer o seu lanche da manhã ou tarde.
Para aprender técnicas de respiração, dá uma olhadinha nessa matéria da Over clicando AQUI.
Após esses minutinhos você se sentirá revigorado novamente e pronto para voltar às suas atividades com muito mais energia e disposição. 🙌❤
