O que comer antes do treino “em casa”?
Uma dúvida comum entre os praticantes de qualquer atividade física, é o que comer antes do treino. Independente do tipo de atividade, é necessário...
Respiração: Uma ajudante poderosa
A respiração vai muito além do ato de inspirar e expirar e das trocas gasosas entre o ar atmosférico e o corpo. Respirar traz...
Auto postura: Alinhamento corporal
POSTURA É O CONJUNTO DE POSIÇÕES DE TODAS AS ARTICULAÇÕES DO CORPO ALINHADAS EM UM DETERMINADO MOMENTO. Mas afinal, o que é boa postura?...
A prevenção está no ar!
Respirar, todos respiramos, é sem dúvida alguma a nossa principal necessidade de vida. Mas será que estamos fortalecendo nossos pulmões a cada dia? Realizar...
Sono, seu grande aliado!
SONO DE QUALIDADE, ESTÁ RELACIONADO A UMA BOA NOITE DE SONO, NÃO É? Adotar alguns simples hábitos antes de dormir, irá ajudar você a...
Automassagem: Conforto e bem-estar ao seu alcance!
A MASSAGEM TRAZ BENEFÍCIOS PARA O CORPO E MENTE. Aplicada através de movimentos suaves e firmes, a massagem promove relaxamento, diminui dores musculares, aumenta...
Como trabalhar o dia inteiro sentado prejudica o corpo?
TRABALHAR O DIA INTEIRO SENTADO PREJUDICA O CORPO DE VÁRIOS FORMAS. Uma delas é reduzindo a circulação sanguínea nos membros inferiores, podendo levar a...
Ergonomia mesmo em home office
ERGONOMIA é algo que se relaciona com a saúde e bem-estar das pessoas, proporcionando os atributos necessários para o cumprimento das tarefas com precisão,...
Nutrição no controle da pressão arterial
Frequentemente os distúrbios metabólicos, alterações funcionais ou estruturais de órgãos-alvo, são agravados pela presença de outros fatores de risco, como dislipidemia, obesidade abdominal, intolerância...
Consciência Corporal na respiração
RESPIRAR É O PRIMEIRO E O ÚLTIMO ATO DA NOSSA VIDA. PRECISAMOS, ANTES DE TUDO, APRENDER A RESPIRAR. Quando aprendemos a dominar nossa respiração...
Preciso aquecer para alongar?
AQUECIMENTO SÃO TODAS AS MEDIDAS QUE SERVEM COMO PREPARAÇÃO PARA UMA ATIVIDADE, TREINO OU QUALQUER ESPORTE CUJA A INTENÇÃO SEJA OBTER UM ESTADO FÍSICO...
Consciência Corporal: O que é? 🧠💪
QUANDO NASCEMOS PRECISAMOS APRENDER A LIDAR COM O NOSSO CORPO, ENTENDER COMO SE MOVIMENTAR E QUAL A FUNÇÃO DE CADA MEMBRO. E ISSO SE...
Bateu o cansaço? Alongue-se com a gente!
O ALONGAMENTO É UM PARCEIRO PODEROSO CONTRA OS DESCONFORTOS QUE ENFRENTAMOS NO DIA A DIA. Posturas inadequadas, sobrecarga de atividades e sedentarismo, são questões...
Quer equilíbrio? Respire com a gente!
RESPIRAÇÃO ALTERNADA, É UMA TÉCNICA DO YOGA QUE AJUDA A COMBATER O STRESS, LIMPANDO OS CANAIS DE ENERGIA E AJUDANDO A ACALMAR A MENTE....
10 dicas para alongar-se com segurança
O alongamento é uma boa maneira de melhorar a flexibilidade e evitar dores musculares. Aqui estão algumas dicas de como se alongar corretamente: 10...
Melhore sua alimentação em home office 🥗
Manter sua nutrição sob controle pode ser difícil quando sua casa é seu escritório. Você se sente confortável e há muita comida disponível. E,...