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Combatendo a ansiedade

A ANSIEDADE É UMA DESORDEM CAUSADA PELO ACÚMULO DO ESTRESSE DIÁRIO. ESSE ESTRESSE PODE VIR DE DIFERENTES FATORES DO SEU DIA A DIA. TAL COMO UM AUMENTO DA CARGA DE TRABALHO, UM PERÍODO DE TRANSIÇÃO, PROBLEMAS DE FAMÍLIA OU FINANCEIROS.

Ansiedade junto com outras doenças relacionadas ao stress da vida cotidiana estão entre as doenças que demonstram o maior crescimento nos últimos anos. Inclusive, o Brasil é o país com a maior taxa de pessoas com algum transtorno de ansiedade no mundo, cerca de 9,3% da população (dados da OMS/2017).

Entretanto, apesar desse número ser alarmante, pouquíssimo é o conhecimento sobre esse transtorno dentre os brasileiros.

As crises de ansiedade se desencadeiam por gatilhos específicos a cada pessoa, com isso nosso cérebro libera um mix de sinais que ativam as Glândulas Suprarenais, essas glândulas são responsáveis por liberar Adrenalina e outros hormônios que levam aos sintomas da ansiedade. Então, se você sente as vezes palpitações, suor frio, enjôo, dificuldade de respirar e até medo de morrer, você pode estar tendo uma crise de ansiedade.

E embora alguns casos mais graves necessitem acompanhamento especializado, fique tranquilo, pois com algumas pequenas medidas você pode mitigar as causas que te levam a ter essas crises.

Normalmente a ansiedade surge de alguma preocupação com algo que irá acontecer, seja isso bom ou ruim, e, ao contrário do medo (que está relacionado à crises de pânico, e surge de repente), as crises de ansiedade são uma resposta do nosso cérebro para evitar problemas futuros.

Feliz

Por isso é importante você identificar quais são esses acontecimentos que te levam a uma crise e adotar técnicas de descompressão nesses momentos (inclusive, os fisios da Over estão preparados para te ajudar com isso, então não hesite em abordá-los).

Outro ponto muito importante é saber lidar com erros e falhas. Nenhuma pessoa é perfeita e errar é um processo natural que nos torna humanos, então não tenha medo de errar na vida, pois com nossos erros que aprendemos a melhorar no futuro.

Para saber mais, clique AQUI para ler nossa matéria sobre como gerir o estresse.

Também leia nossa matéria sobre como manter a positividade no dia a dia, clicando AQUI.

Também invista em atividades que lhe gerem prazer. A dica é: se exercite e pratique seus hobbies no tempo livre.

E por último, busque ajuda da família ou amigos. Estar junto das pessoas que gostamos é essencial e contribui para a liberação de Ocitocina, que nos traz a sensação de calma e prazer.

 

Esperamos que nossas dicas te ajudem a superar esses momentos difíceis. E não tenha medo em buscar ajuda.

 

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Overstress

A Overstress é uma empresa que está na vanguarda na área de gestão à saúde em empresas.

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