RESPIRAR É O PRIMEIRO E O ÚLTIMO ATO DA NOSSA VIDA. PRECISAMOS, ANTES DE TUDO, APRENDER A RESPIRAR.
Quando aprendemos a dominar nossa respiração conseguimos diminuir o nível de stress e de ansiedade, e isso nos ajuda a pensar com mais clareza.
É importante que ao longo do dia, façamos pequenas pausas para respirar profundamente, e junto a isso dediquemos uma atenção especial para cada parte do nosso corpo: cabeça e pescoço, escápulas, ombros, quadril, joelhos e pés.
Movimentar estes membros de forma suave, ajuda a perceber dores musculares, e a identificar onde precisa ser alongado ou movido. A ideia de termos consciência corporal é para que possamos viver com menos esforço e maior liberdade, tanto de movimento quanto de pensamento.
4 dicas de ouro Overstress:
- Respire.
- Escute seu corpo.
- Movimente-se.
- Beba água.
