Scroll to top

Cuidados com a postura

O inverno é caracterizado por diversos problemas sazonais, entre os mais comuns estão os problemas musculares.

Com o frio do Inverno, a tendência é de ficarmos mais retraídos, introspectivos, isso é normal por conta dos dias mais frios e nublados.

Nos dias frios a tendência é da musculatura do corpo se retrair, tanto quanto pelo frio, tanto pela postura em que permanecemos. Por isso manter uma postura adequada, lembrar de se alongar e se agasalhar durante os dias frios é de grande importância.

Com isso, se ligue nessas dicas de posturas que a Over preparou para você: 😊🪑

 

Dor na cervical

⛔ Causa provável:

Como está a altura e posição do seu monitor ou a altura da cadeira em relação ao seu posto de trabalho?

 

✔️ Atitude Positiva:

Coloque a barra de ferramentas do seu sistema na parte superior da tela, na altura dos olhos.

Procure também mexer na altura da cadeira até sua coluna chegar numa posição ereta. Evite curvar a coluna e troque de posição a cada hora.

 


Dor no meio das costas

⛔ Causa provável:

Observe a distância do teclado em relação ao seu corpo, próximo ou distante demais. A altura do encosto da cadeira também influencia nessa dor.

 

✔️ Atitude Positiva:

Arrume suas ferramentas de trabalho para que não fiquem muito perto ou muito distantes do seu corpo.

Coloque o encosto da cadeira entre a lombar e o meio das costas – nunca muita para cima nem muito para baixo.

 


Dor Lombar

⛔ Causa provável:

Verifique o apoio dos pés no chão – se você os apoia na cadeira e os cruza para trás, pode estar aí o foco da sua dor.

 

✔️ Atitude Positiva:

Apoie os pés confortavelmente no chão, pisando com o pé inteiro. Mude de posição a cada 1 hora.

Os pés também devem estar para frente, nunca para trás. Se fica com os pés “voando” procure um apoio qualquer, como uma caixa para eles ficarem totalmente suportados.

 


Dor nos braços

⛔ Causa provável:

Observe a relação das suas ferramentas de trabalho, como teclado, mouse, telefone, etc, ao seu corpo. Elas não devem estar muito perto nem muito longe.

Veja se você não está pressionando excessivamente o punho contra a sua mesa ou teclado.

 

✔️ Atitude Positiva:

Deixe os itens numa distância confortável e que seu braço alcance sem maiores esforços.

Verifique também se sua cadeira não está muito baixa.

 


Dor nas pernas

⛔ Causa provável:

Verifique a posição das pernas durante o trabalho, se você permanece na posição por muito tempo, se cruza as pernas e as pressiona, etc…

 

✔️ Atitude Positiva:

Mude a posição e o lado das pernas para o qual cruza.

Aumente a altura da cadeira, mas sem que fique com os pés sem encostar no chão. O pés sempre precisam de um apoio reto e confortável.

 

Lembre-se também de se alongar e praticar exercícios. Ficar mais de 1h na mesma posição pode gerar desconforto e tensões musculares que ocasionam dor.

Para mais informações sobre a importância dos exercícios de inverno, clique AQUI.

Se você quer saber mais sobre a relação entre pressão alta e Inverno, clique AQUI.

Author avatar

Overstress

A Overstress é uma empresa que está na vanguarda na área de gestão à saúde em empresas.

Posts relacionados