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Dicas para amenizar a ansiedade

O QUE É ANSIEDADE?

Uma preocupação intensa, excessiva e persistente, um medo de situações cotidianas, é comum ocorrer frequência cardíaca elevada, respiração rápida, sudorese e sensação de cansaço.

💡 DICAS PARA AMENIZAR A ANSIEDADE

1 – Evite o excesso de informações. Devemos estar bem informados, porém não devemos ficar obcecados. Evite informações falsas, procure fontes confiáveis para se informar.

2 – Estabeleça uma rotina. Estabeleça um horário para acordar, comece o dia com um café da manhã e crie um ambiente agradável para realizar suas atividades.

3 – Utilize a tecnologia para se aproximar das pessoas. Mantenha-se conectado com pessoas que você ama, isso é uma ótima maneira para se distrair e passar o tempo.

4 – Realize atividades que você gosta.

5 – Pratique meditação. Você precisa apenas de um lugar confortável na sua casa. Sente-se, feche os olhos e não se prenda a nenhum pensamento.

6 – Você não está sozinho. Esse é um momento delicado, porém, pratique a ideia que precisamos passar por tudo juntos.

7 – Procure cultivar pensamentos positivos. O pensamento negativo é uma grande causa da ansiedade.

8 – Faça atividade física. Pratique alongamentos, foque na respiração e agradeça.

9 – Não fique ruminando o medo. Procure conversar com familiares e amigos como se sente, você não está sozinho!

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