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Ergonomia mesmo em home office

ERGONOMIA √© algo que se relaciona com a sa√ļde e bem-estar das pessoas, proporcionando os atributos necess√°rios para o cumprimento das tarefas com precis√£o, agilidade e qualidade.

A ergonomia f√≠sica, est√° relacionada com a anatomia humana que inclui postura no trabalho, movimentos repetitivos, manuseio de materiais, entre outros. A ergonomia cognitiva, √© relativa aos processos mentais, como estresse, concentra√ß√£o, carga mental de trabalho e tomada de decis√Ķes, j√° a ergonomia organizacional, diz respeito ao ambiente de trabalho como um todo.

 

ORGANIZE O SEU AMBIENTE DE TRABALHO

Leve em considera√ß√£o ru√≠dos do ambiente como ruas movimentadas ou espa√ßos com muitas distra√ß√Ķes (como televis√£o ligada), procure luminosidade, o ideal √© que voc√™ possa aproveitar ao m√°ximo a luz natural proveniente das janelas. √Č muito importante √© deixar o ambiente agrad√°vel e confort√°vel.

 

MANTENHA UMA ORGANIZAÇÃO PESSOAL

Ter diretrizes claras sobre o hor√°rio vai te ajudar a ‚Äúligar‚ÄĚ e ‚Äúdesligar‚ÄĚ do trabalho. Respeite os hor√°rios de pausa e de refei√ß√£o.

 

FAÇA PAUSAS AO LONGO DO DIA

Não fique por horas ininterruptas em frente ao computador, levante-se, estique-se, pratique alongamentos, o corpo precisa de pausas e de mudanças posturais.

 

CUIDE DA POSTURA

Mantenha um encosto para sua coluna, tenha preferências por encostos que apoiem entre sua lombar e o meio das costas (use almofadas para facilitar esse encosto).
Lembre-se: o mais importante é não ficar por muito tempo na mesma posição.


Confira o vídeo do Minuto com a Over sobre o tema:

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Overstress

A Overstress √© uma empresa que est√° na vanguarda na √°rea de gest√£o √† sa√ļde em empresas.

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