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Esfriou? Acorde sem dores!

Nossa postura na hora de dormir pode afetar muito mais do que apenas o sono.

Uma posição inadequada favorece dores nas costas, no pescoço, fadiga, apneia do sono, cãibras, má circulação e até azia.

Nos dias frios, tendemos a contrair mais os m√ļsculos, a ficarmos “encolhidos” e nos movimentarmos menos, o que causa maior rigidez muscular podendo gerar desconforto ao se mover, especialmente ap√≥s muito tempo parado na mesma posi√ß√£o.

Quando dormimos encolhidos, temos a tend√™ncia de ficar na mesma posi√ß√£o durante a noite, mesmo ap√≥s estarmos com a sensa√ß√£o de ‚Äúaquecimento do corpo‚ÄĚ, e isso faz com que nosso corpo n√£o relaxe o necess√°rio para se sentir renovado no dia seguinte.

Diante disso, temos algumas dicas para evitar essas poss√≠veis tens√Ķes musculares:

  • Se poss√≠vel, pratique algum tipo de exerc√≠cio f√≠sico durante a noite. Pode ser um exerc√≠cio aer√≥bico ou at√© mesmo um alongamento suave que gere aquecimento corporal, assim seu corpo aumenta a produ√ß√£o de energia e altera sua temperatura corporal comparada com o externo.
  • Tente tomar banho uma hora antes de dormir, se vista com roupas quentes e permita que seu corpo se aque√ßa antes de deitar-se na cama, assim, voc√™ j√° vai estar acostumado com a temperatura do ambiente.
  • Durante o frio nosso corpo ativa um mecanismo de prote√ß√£o buscando manter aquecido o centro do corpo onde se localiza os √≥rg√£os vitais, ou seja, √© normal nossas extremidades como p√©s e m√£os ficarem gelados e darem a sensa√ß√£o de n√£o estarmos devidamente aquecidos, nossa dica √© colocar luvas ou meias antes de deitar, ou at√© mesmo, bolsas de √°gua quente pr√≥ximo aos p√©s, assim seu corpo ir√° se sentir mais confort√°vel e relaxado durante o sono.
  • E por √ļltimo, busque perceber seu corpo, √†s vezes geramos mecanismos de tens√£o corporal s√≥ por conferir a temperatura externa do dia mas nem sempre isso nos afeta, busque perceber se voc√™ realmente est√° com frio e o quanto precisa para se manter aquecido para que assim possa desfrutar de uma boa noite de sono.

 

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Overstress

A Overstress √© uma empresa que est√° na vanguarda na √°rea de gest√£o √† sa√ļde em empresas.

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