Manter sua nutrição sob controle pode ser difícil quando sua casa é seu escritório. Você se sente confortável e há muita comida disponível. E, diferentemente do escritório, você fica livre para comer o dia todo e a geladeira é toda sua. Mas esse hábito pode causar estragos na sua cintura, sabotar a perda de peso e interromper sua produtividade.
Descubra como você pode evitar as armadilhas e maximizar os benefícios de trabalhar em casa:
Melhore sua alimentação em 5 passos
- Respeite o horário normal das refeições: Não coma enquanto trabalha, deixando o momento das refeições em pequenas pausas programadas, apreciando os alimentos, mastigando devagar.
- Evite beliscar ao longo do dia.
- Evite adquirir alimentos industrializados (doces, biscoitos, guloseimas em geral). Come-se o que tem, e por isso é importante abastecer a casa de alimentos saudáveis (Tenha frutas, cereais integrais, castanhas, laticínios).
- Trabalhe com água sempre à mão para garantir a hidratação.
- Levante-se e mova-se. Trabalhar em casa não significa que você é um prisioneiro sedentário. Faça uma sessão de alongamento ou aula de ioga no meio da sala ou algo que possa limpar sua cabeça e afastá-lo da cozinha.
