Glicemia é a quantidade de glicose presente no sangue.
Seus níveis são regulados pelos hormônios, Insulina e Glucagon, que quando tem seus níveis aumentados, ou diminuídos podem prejudicar o organismo.
✅ O que fazer para manter os níveis de glicemia dentro da normalidade?
- Tenha atenção com a quantidade de carboidrato ingerida, e com a velocidade que isso vai chegar na forma de glicose no sangue. Isso parece ser complexo, mas depende de ações simples, onde uma alimentação variada e com escolhas saudáveis vão naturalmente levar para este caminho.
- Evite o excesso de alimentos açucarados, e do próprio açúcar de adição. No preparo de sucos, vitaminas e até no cafezinho, por exemplo, experimente reduzir a quantidade de açúcar e sentir o gosto natural dos alimentos.
- Evite o consumo de bebidas açucaradas, industrializadas. No geral, não possuem nenhum benefício ao organismo, sendo totalmente dispensável na rotina alimentar.
🥗🍳🥛 Uma alimentação balanceada inclui proteínas, fibras e as chamadas gorduras boas, como por exemplo:
- Banana da terra cozida, canela, castanha, café com leite.
- Iogurte, granola e morango.
- Mamão, leite em pó, chia e café sem açúcar.
- Ovo com queijo e suco de frutas.
Tenha em mente que um bom hábito alimentar é construído aos poucos, tente incorporar na rotina uma dica de cada vez, evitando que isso seja uma nova dieta e sim um novo estilo de vida.
