Uma dúvida comum entre os praticantes de qualquer atividade física, é o que comer antes do treino.
Independente do tipo de atividade, é necessário energia para uma boa performance, já que os resultados dependem de uma série de fatores, incluindo uma boa alimentação antes e após o treino.
Nossa fonte primária de energia são os carboidratos, devendo estes serem priorizados no pré-treino.
As gorduras são as que mais demoram a digerir, e devem ser evitadas, pois a digestão demorada pode atrapalhar muito o rendimento. As fibras também podem lentificar a digestão, então este não é o momento de investir nelas.
Outro fator importante é o tempo da refeição, até o tempo para iniciar o treino.Se você tem meia hora da refeição até o início do treino, uma fruta deve bastar.
Agora se você prefere fazer uma refeição maior, e dispõe de um tempo maior para digestão ser concluída, pode investir na combinação de carboidratos e proteína magra, como as citadas acima.
Lembre-se também da hidratação, a perda de líquidos pelo suor pode provocar uma sensação que se confunde com a falta de energia.
Alimente-se, hidrate-se e bom treino!
