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O que comer antes do treino “em casa”?

Uma dúvida comum entre os praticantes de qualquer atividade física, é o que comer antes do treino.

Independente do tipo de atividade, é necessário energia para uma boa performance, já que os resultados dependem de uma série de fatores, incluindo uma boa alimentação antes e após o treino.

Nossa fonte primária de energia são os carboidratos, devendo estes serem priorizados no pré-treino.

As gorduras são as que mais demoram a digerir, e devem ser evitadas, pois a digestão demorada pode atrapalhar muito o rendimento. As fibras também podem lentificar a digestão, então este não é o momento de investir nelas.

Outro fator importante é o tempo da refeição, até o tempo para iniciar o treino.Se você tem meia hora da refeição até o início do treino, uma fruta deve bastar.
Agora se você prefere fazer uma refeição maior, e dispõe de um tempo maior para digestão ser concluída, pode investir na combinação de carboidratos e proteína magra, como as citadas acima.

Lembre-se também da hidratação, a perda de líquidos pelo suor pode provocar uma sensação que se confunde com a falta de energia.

Alimente-se, hidrate-se e bom treino!

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Overstress

A Overstress é uma empresa que está na vanguarda na área de gestão à saúde em empresas.

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