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Os benefícios da Yoga

A prática da Yoga, combinada com a atenção à respiração, ajuda na manutenção do foco mental, no aumento da força física e na flexibilidade.

Yoga tem sido praticado por mais de 5.000 anos e cada vez mais ganha espaço pelo mundo. A prática de Yoga oferece uma série de benefícios para a saúde, desde o alívio do estresse até a construção de força, e a prática pode ser modificada para se adequar a praticamente qualquer nível de habilidade.

Apesar de seus muitos benefícios para a saúde, algumas pessoas ainda possuem certo bloqueio quanto à prática do exercício. Por talvez acreditarem que a Yoga é apenas para pessoas muito ativas ou espirituais. Entretanto, existem diversos tipos de Yoga e cada um atende a diferentes personalidades, gostos e níveis de habilidades.

 

yoga

 

Os benefícios da Yoga incluem, mas não somente:

  • Melhora na flexibilidade das articulações;
  • Melhora na força e tônus muscular;
  • Mais postura e equilíbrio;
  • Proteção aprimorada da coluna;
  • Melhoria da saúde óssea;
  • Fluxo sanguíneo e circulação aumentados;
  • Dor reduzida.

Alguns dos benefícios que a Yoga oferece para a saúde mental são:

  • Relaxamento e redução do estresse;
  • Melhor sono;
  • Aumento do senso de auto-estima;
  • Melhor humor e perspectivas sobre a vida.

 

Yoga também pode ajudar a melhorar o seu sono  🛏💤

A prática regular de Yoga pode ajudar a acalmar o sistema nervoso e reduzir os hormônios relacionados ao estresse, o que, por sua vez, nos ajuda a regular a temperatura corporal, a frequência cardíaca e a pressão sanguínea.

A prática de Yoga também ajuda a acalmar a mente, desfazendo os padrões de pensamentos negativos que frequentemente acompanham o estresse crônico e a insônia.

Caso você não possa dedicar muito tempo durante seu dia, ou semana, para praticar a Yoga, você pode realizar técnicas de respiração rápidas, de 10 a 15 minutinhos. A respiração tem a capacidade de ligar nosso sistema nervoso e desacelerar os sistemas do corpo (exceto a digestão, que melhora e acelera quando estamos calmos).

Para saber mais sobre técnicas de respiração, confira a matéria que a Over preparou, clicando AQUI.

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Overstress

A Overstress é uma empresa que está na vanguarda na área de gestão à saúde em empresas.

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