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Quer equilíbrio? Respire com a gente!

RESPIRAÇÃO ALTERNADA, É UMA TÉCNICA DO YOGA QUE AJUDA A COMBATER O STRESS, LIMPANDO OS CANAIS DE ENERGIA E AJUDANDO A ACALMAR A MENTE.

A respiração é a troca do organismo com o ambiente externo que permite a obtenção de gás oxigênio e a eliminação do gás carbônico.

A narina direita, representa a energia solar (quente, seca e estimulante), já a narina esquerda, representa a energia lunar (fria, úmida e calmante).

A respiração equilibra o sistema nervoso autônomo, revigorando o sistema nervoso e melhorando o rendimento intelectual, além de purificar os canais de energia e equilibrar as funções cardio respiratórias.

Respiração de narinas alternadas

  1. Sente-se em postura firme, mantenha a coluna ereta e ombros relaxados.
  2. Obstrua a narina direita, bloqueando a passagem do ar e inspire pela narina esquerda.
  3. Troque a narina (com os pulmões cheios) e obstrua agora a esquerda. Espire pela narina direita.
  4. Obstrua a narina direita com o polegar, bloqueando a passagem de ar. Inspire pela narina esquerda.
  5. Obstrua a narina esquerda com o dedo anelar e espire pela narina direita e agora inspire pela mesma narina.
  6. Obstrua a narina direita com o dedo polegar e libere a narina esquerda para espirar.

Confira o vídeo do Minuto com a Over sobre o tema:

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Overstress

A Overstress é uma empresa que está na vanguarda na área de gestão à saúde em empresas.

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