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Retenção de líquido no corpo? A alimentação pode ajudar!

Você sofre com inchaços? Saiba quais os alimentos que auxiliam na retenção de líquidos.

A retenção de líquidos que provoca o incômodo inchaço, pode acontecer por diversas causas. Geralmente, são perceptíveis em pernas, pés, e abdome.

É importante descartar patologias, que são causas mais sérias em que um edema pode sinalizar que algo não está em ordem, como problemas cardíacos, renais, hepáticos ou relacionadas à tireoide. Nesses casos há tratamentos específicos para as causas, e não somente para o inchaço em si.

Mas também há causas comuns que se devem geralmente pelo sedentarismo, consumo excessivo de sal e industrializados, fase pré-menstrual…sendo as mulheres mais suscetíveis, mas não descartando a possibilidade para o sexo masculino, principalmente se têm hábitos alimentares que favoreçam, aliados ao sedentarismo.

Pressionar o polegar durante 30 segundos na região próxima dos tornozelos e notar se a região ficou marcada é um parâmetro de auto-avaliar se há inchaço. Perceber se as roupas ficam marcadas no corpo, ou a meia no tornozelo também são sinais.

E quais as formas de evitar que isso aconteça?

💧 Aumente sua hidratação! Um corpo que não recebe muita água, também não irá eliminá-la de forma satisfatória. A água está envolvida na eliminação de toxinas do organismo, se não há água suficiente, haverá acúmulo.
🏃‍♂️ Faça atividade física. Mesmo que não tenha uma rotina de exercícios programada, movimente-se!
🎈 Drenagem linfática também é uma opção! A técnica consiste em direcionar os líquidos para serem eliminados através de massagens.
🥗 Bons hábitos alimentares sempre são importantes. Priorizar uma alimentação mais natural, rica em frutas e vegetais, cereais integrais, evitando excessos de sódio e açúcar (geralmente altos em produtos industrializados) auxiliam bastante.

Lembre-se que mesmo para quem não tem retenção de líquidos, os bons hábitos servirão para prevenir, então a dica vale para todo mundo!

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Overstress

A Overstress é uma empresa que está na vanguarda na área de gestão à saúde em empresas.

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