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Vamos falar de osteoporose e como prevenir

O osso, além de promover sustentação ao nosso corpo, é a fonte de cálcio necessário para a execução de diversas funções do nosso organismo, como os batimentos cardíacos e a força muscular. É uma estrutura viva que está sempre em renovação.

Com os anos, nosso corpo pode apresentar um desequilíbrio para essa renovação, quando isso ocorre o osso vai diminuindo sua densidade até atingir um ponto de fragilidade, podendo ocorrer fraturas com facilidade. Isso é a osteoporose já instalada.

E como prevenir a osteoporose?

O recomendado é começar a prevenção antes dos 40 anos. A principal forma de prevenção é a alimentação, é necessário consumir alimentos que consigam fornecer as quantidades ideais de cálcio para o organismo, além de vitamina D e de outros elementos, como magnésio e fósforo;

A prática de exercícios físicos geram impacto sobre os ossos e articulações e o corpo entende isso como uma necessidade de aumentar massa óssea para resistir, além disso a prática de atividade física otimiza a absorção de cálcio pelo organismo melhorando o seu funcionamento geral;

Exponha-se ao sol! O sol é uma fonte natural de vitamina D, através dela é possível o transporte e absorção de cálcio pelo organismo;

Cuidado com o consumo de bebidas alcoólicas, cigarro e antibióticos em excesso, ambos prejudicam a massa óssea, enfraquecendo as células responsáveis pela formação do osso e dificultando a absorção de cálcio no organismo.

Entenda melhor no vídeo abaixo 👇🏻

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